El ESTRÉS ACADÉMICO PT. 1
- fuandyoficial
- 11 nov 2021
- 2 Min. de lectura
Qué es y por qué se genera el estrés académico
El estrés académico es la reacción normal que tenemos frente a las diversas exigencias y demandas a las que nos enfrentamos en la universidad, tales como pruebas, exámenes, trabajos, presentaciones, etc. Esta reacción nos activa y nos moviliza para responder con eficacia y conseguir nuestras metas y objetivos. Sin embargo, en ocasiones, podemos tener demasiadas exigencias al mismo tiempo, lo que puede agudizar la respuesta y disminuir nuestro rendimiento.
Estresores académicos
Las exigencias que pueden dar origen al estrés son de dos tipos:
Exigencias Internas: es decir, las que nos realizamos a nosotros mismos cuando somos muy autoexigentes, tenemos altas expectativas de logro, necesitamos mantener el control y nos esforzamos en ellos, entre otros.
Exigencias Externas: es decir, las que nos va presentando nuestro entorno, dentro de las cuales destacan tener que entregar trabajos y rendir pruebas y exámenes en un tiempo acotado; realizar trabajos en grupo; exponer frente al curso (disertaciones); no entender contenidos abordados en la clase; tiempo limitado para las obligaciones académicas, entre otros.
Estresores no académicos
Además de lo académico, debemos considerar una serie de situaciones vitales que nos estresan y que repercuten también en nuestro estado emocional y físico. A continuación se presenta una adaptación de la escala de Holmes y Rahe, con el listado de situaciones estresantes más comunes:
Separación
Lesión o enfermedad personal
Matrimonio
Despido del trabajo y/o cesantía
Reconciliación de pareja
Cambio de salud de un miembro de la familia
Adicción y/o alcoholismo (propio o de cercano)
Embarazo
Incorporación de un nuevo miembro a la familia
Muerte de un amigo
Problemas legales
Comienzo o fin de etapa académica
Cambio en las condiciones de vida
Cambio de residencia
Cambio de actividades sociales
Cambio de hábito de dormir
Cambio de hábitos alimentarios
Vacaciones
Fases del estrés
Información obtenida de: https://www.uchile.cl/portal/presentacion/centro-de-aprendizaje-campus-sur/114600/reconocer-prevenir-y-afrontar-el-estres-academico
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